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Ich bin Emil Kantelberg

Sport begleitet mich, so lange ich denken kann. Mit drei Jahren stand ich das erste Mal auf dem Hockeyplatz, mit elf bei einem Bundesliga-Verein, mit fünfzehn war ich Deutscher Meister im Feldhockey.

Heute laufe ich Halbmarathons, trainiere im Gym und gebe das weiter, was ich auf dem Weg gelernt habe.

Ich bin zwar „erst" 18, habe aber über Jahre mit eigenen Personal Trainern gearbeitet, im Hockey genauso wie abseits davon. Mehr zu meiner Qualifikation

Mein Sportwerdegang

Emil als Kind

Meinen sportlichen Weg haben meine Eltern eingeleitet. Sie nahmen mich zum Kinderturnen mit, und ich bin direkt durch die Turnhalle gesprintet.
Danach ging alles ziemlich schnell.

Feldhockey

Mit drei Jahren wurde ich zum Probetraining beim KHTC Mülheim angemeldet und entwickelte direkt große Freude am Sport. Durch meine Größe hatte ich als Torwart einen Vorteil, hielt viele Bälle und bekam von den Eltern Komplimente, die meine Begeisterung nur verstärkten.

Mit elf wechselte ich zum bekannteren HTC Uhlenhorst Mülheim, wurde direkt höher eingestuft und gab nochmal mehr Gas. In der U14 und U16 wurde ich mit meiner Mannschaft jeweils Westdeutscher Meister. Mein sportlicher Höhepunkt: Herbst 2023, Deutscher Meister. Danach wurde ich in die Herrenmannschaft gezogen und blieb dort bis 2025, als mir der Sport langsam keinen Spaß mehr machte.

Emil in voller Torwart-Ausrüstung auf dem Hockeyplatz
  1. 2010 – 2018 KHTC Mülheim
  2. 2018 – 2025 HTC Uhlenhorst Mülheim

Laufsport

Neben dem Hockey hatte ich schon lange eine andere Leidenschaft:
Das Laufen.

Durch meine Mutter, eine ambitionierte Läuferin, kam ich richtig zum Laufsport. Ich wurde Jahr für Jahr für Wettkämpfe angemeldet und meisterte sie meist mit einem Platz auf dem Podest. 2026 fragte mich mein Cousin spontan einen Monat vor dem Düsseldorfer Halbmarathon, ob ich für ihn laufen wolle. Ich überlegte nicht lange. Das Resultat: 1:27:32 h. Das entspricht einem Pace von 4:09 Minuten pro km, bzw. 14,46km/h im Durchschnitt.

Seitdem hat sich meine Sicht auf den „langweiligen Sport" grundlegend verändert.

Emil beim Laufen

Fitnessstudio

Nachdem ich mit Hockey aufgehört hatte, meldete ich mich auch im Gym an. Mich begeisterten die schnellen Steigerungen und die sichtbaren Fortschritte, die ich machte. Ich optimierte meine Ernährung deutlich weiter; auf Süßigkeiten mit Industriezucker hatte ich schon seit Jahren verzichtet, später kam auch künstlicher Zucker weg.

Mein Wille und meine Motivation wuchsen so weit, dass ich mich entschied, all die Erfahrungen, die ich von Personal Trainern gesammelt hatte, selbst weiterzugeben...

Emil im Fitnessstudio

Meine Qualifikation

Tortz meines jungen Alters bin ich durch meine jahrelange Erfahrung im Leistungssport und über 50 betreuten Kunden hoch qualifiziert, um dich verlässlich auf deinem Weg zu deinem sportlichen Ziel zu begleiten.

  1. November 2021 – August 2024

    Mit 14 Jahren Hockeytrainer beim HTC Uhlenhorst

    Mit 14 Jahren fing ich an, selbst Hockeytraining zu geben. Für 3 Jahre war ich Hockeytrainer der U-8 und U-10 Mannschaft des HTC-Uhlenhorst. Dies war der Einstieg für mich in das Coaching und ich durfte lernen, wie eine der besten Hockeyjugenden in Deutschland leistungsorientiert trainiert, um irgendwann den Profibereich zu erreichen.

  2. Juni 2025 – heute

    Be strong for kids Trainer im Kinderheim, ehrenamtlich

    Seit Mai 2025 begleite ich im Rahmen des Schulprojekts „Be Strong For Kids goes School" zwei Jungs im Alter von 9 und 13 Jahren wöchentlich als Coach. In Partnerschaft mit dem Raphaelhaus arbeiten wir an Ausdauer, Kraft und Selbstvertrauen, denn Training bedeutet für mich immer beides: körperliche und mentale Stärke.

  3. 2026 – heute

    Gründung von Kantelfit Special, einer Trainingsmarke speziell für Menschen mit Behinderung

  • 15 Jahre Leistungssport

    Vom ersten Probetraining mit drei bis zum Deutschen Meister 2023. Ich weiß, was es heißt, regelmäßig zu trainieren, Rückschläge einzustecken und trotzdem weiterzumachen. Diese Disziplin gebe ich an meine Kunden weiter.

  • Vielseitige Trainingspraxis

    Schnellkraft im Hockey, Ausdauer beim Halbmarathon (1:27:32 h), Hypertrophie im Gym: Ich habe selbst in sehr unterschiedlichen Bereichen trainiert und kann Übungen, Pläne und Belastungen entsprechend einordnen.

  • Eigene Coaching-Erfahrung

    Über viele Jahre wurde ich selbst von Personal Trainern begleitet. Ich weiß deshalb genau, wie sich gute Betreuung anfühlt, worauf es auf Kundenseite ankommt und wo schlechte Trainer den Anschluss verlieren.

  • Ernährung aus der Praxis

    Ich habe meine eigene Ernährung Schritt für Schritt umgestellt, erst weg von Industriezucker, später auch von Süßstoffen. Ich kenne die Hürden im Alltag und arbeite mit Gewohnheiten statt mit starren Verbotslisten.

  • Wettkampfvorbereitung

    Ich habe Kunden bereits gezielt auf Wettkämpfe vorbereitet, mit allem, was dazugehört: Trainingsperiodisierung, Essgewohnheiten in den Tagen davor und der Kopf am Tag selbst.

  • Auf Augenhöhe

    Ich trainiere selbst jede Woche und sitze nicht hinter einem Schreibtisch. Was ich von dir verlange, mache ich auch selbst, und ich verstehe, wenn ein Plan im Alltag mal nicht aufgeht.